GYM

Durée : 1h

Nombre participants : 8/10 personnes

Les cours de gymnastique sont essentiellement basés sur le travail au poids du corps.

Les cours vont vous permettre de développer plusieurs compétences comme l’équilibre, la coordination et la précision à travers différents mouvements fondamentaux tels que les Push-ups, Pull ups, Handstand, pistol …

Les cours de gym vous donneront une meilleure connaissance de votre corps et une meilleure orientation spatio-temporelle. ( savoir situer son corps dans l’espace )

Elle s’adresse à tout le monde , débutants comme confirmés, que ce soit pour apprendre les mouvements de bases ou se perfectionner .


HALTEROPHILIE

Durée : 1h

Nombre particpants : 8/10 personnes

Le principe de l’haltérophilie est de déplacer une charge externe dans l’espace à partir d’un point A vers un point B.

Cette discipline fait partie intégrante du développement des 10 compétences du CrossFit .

Nous travaillerons essentiellement sur les deux mouvements olympiques le clean and jerk (épaulé jeté) et le snatch (arraché).

L’aspect technique de ce cours permet de perfectionner des éléments essentiels à la bonne réussite de ces mouvements olympiques. Les différents aspects techniques abordés sont le tirage , le passage de barre , la récéption , travail de force…

Ce cours adapté à tous, permet de se sentir plus à l’aise dans sa pratique quotidienne du CrossFit .

COD (Conditioning)

Durée : 45 minutes

Nombre participant : 8/10 personnes

Les cours de conditioning sont essentiellement basés sur le travail du cardio.

Les cours vont vous permettre de développer votre endurance grâce à l’utilisation d’ergo comme le rameur, le vélo ou l’assault bike. On peut aussi y retrouve de la course à pieds.

Ce cours s’adresse aussi à tout le monde , débutants comme confirmés !